ピラティスの効果とやり方

ピラティスの効果とやり方

ピラティスは「西洋のヨガ」とも呼ばれ、美しくしなやかな体を作るための方法です。ダイエットやエクササイズということよりも「内部を鍛えて健康になることで様々なものに結び付けていく」というものです。

名言・格言！言葉の力（無料壁紙）プレゼント

招き猫の名言・格言（猫のつぶやき）を【招き猫と梟の壁紙屋さん】で配布中です。梟（ふくろう）＆お気楽仙人のつぶやきもお楽しみください。

ピラティスの基本を知る

ピラティスは、基本的な原則、というものがあります。この原則を知っておけば、継続的に意味を感じながらエクササイズを行うことが出来ます。

基本的な原則というのは、全部で6つ。一つは集中して行うこと。これは期間をつめて、ということではなく、意識を集中させて、「今私はここに力を入れているんだ」という気持ちをもって行う、ということです。

そして呼吸。ピラティスは、ヨガとよく似ているといいますが、確かに似ているのですが、似て異なるものなのですよね。後でしっかり説明していきますが、呼吸を意識して行うヨガと同じようなものか？と思いますが、実際には異なるものとなります。

早く動くよりも、ゆっくりとそのエクササイズを正確に行う、これも、ピラティスに必要な原則となります。早く時間をかけずにスピーディに行うことよりも、一つの動作を正確に、しっかりと行うことが、ピラティスには求められるのです。不器用さんでもしっかり行うことが出来ますよ。

一連の流れをよく感じながら行う、また体に弾みをつけてよいしょっっと、行うものではなく、体を使っている部分をゆっくりと、集中しながら意識を持ってコントロールする、ということが大切になります。

こういったピラティスに大切な原則をしっかり頭に入れておけば、エクササイズも効果的なものとなります。難しくはないのです。私にもできるのですから。（笑）